【最新】ガストメニューのカロリー一覧表（低い順）

ガストのカロリーが低い順にランキングした表をご紹介します！

ガストのカロリー一覧表をお届けします！

ガストは、美味しいメニューが豊富で、朝昼晩いつでも気軽に利用できますよね。

しかし、どれだけカロリーを摂っているのか気になりますよね？

そこで、ガストのカロリーメニューを一覧にしました。

グランドメニュー、モーニングメニュー、ランチメニューのそれぞれで分けてご紹介しています。

カロリーを気にする方は、ぜひチェックしてみてください♪

ガストモーニングカロリー一覧表（低い順）
ガストランチカロリー一覧表（低い順）
グランドメニューカロリー一覧表（低い順）
デザート／ドリンク（低い順）
1. パフェ／サンデー
2. ソフト／ミニデザート
ガストテイクアウト：ピッツァカロリー一覧表（低い順）
ガストテイクアウト：パスタカロリー一覧表（低い順）
ガストテイクアウト：グリル・ライトミールカロリー一覧表（低い順）
ガストテイクアウト：前菜・おつまみ・サラダカロリー一覧表
ガストテイクアウト：オードブルカロリー一覧表（低い順）
宅配：ピッツァカロリー一覧表（低い順）
宅配：パスタカロリー一覧表（低い順）
宅配：グリル・ライトミールカロリー一覧表（低い順）
宅配：前菜・おつまみ・サラダカロリー一覧表（低い順）
ガストでご飯を食べた時の摂取カロリーの例
ガスト低カロリーおすすめメニュー

ガストモーニングカロリー一覧表（低い順）

洋風モーニング

商品名	kcal
フルーツヨーグルトボウル＆サラダセット	209
目玉焼きセット	284
スクランブルエッグセット	295
目玉焼き＆ベーコンソーセージセット	363
スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージセット	374
トースト＆ゆで卵セット	442
小倉クリームトーストセット	515
パンケーキ＆ゆで卵セット	636
ハンバーグモーニングセット	712
チーズＩＮハンバーグセット	753
たっぷりマヨコーンピザセット	1,007

和風モーニング

商品名	kcal
しらすときのこの雑炊	386
焼鮭朝定食	521
よりどりバランス朝定食	684
塩麹豚汁定食	727
牛バラごぼう丼セット	876
から好し定食 4個	994

単品／お子さま

商品名	kcal
ミニサラダ	4.3
（単品）焼鮭	179
あんこ・マスカルポーネ	192
ちょい盛りポテトフライ	235
（単品）目玉焼き	270
（単品）スクランブルエッグ	281
（単品）目玉焼き＆ベーコンソーセージ	350
（単品）よりどりバランス	357
（単品）スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージ	361
（単品）しらすときのこの雑炊	372
（単品）塩麹豚汁	414
若鶏の唐揚げ（5コ）	453
（単品）小倉クリームトースト	501
山盛りポテトフライ	686
キッズハンバーグプレート	697
（単品）ハンバーグモーニング	698
（単品）牛バラごぼう丼	842

追加

商品名	kcal
味噌汁	28
納豆	75
ゆで卵（殻付）	87
あんこ・マスカルポーネ	192
ライス	264
ソフトフランスパン	297
トースト	342
パンケーキ	536

ガストランチカロリー一覧表（低い順）

商品名	kcal
ガストブラックカレー	446
焼き九条ネギと大葉おろし	506
焼き九条ネギのもろみチキンランチ	534
若鶏のグリルガーリックソースランチ	568
鉄板目玉ハンバーグランチ	573
海老と明太子のドリア	574
しらすと九条ネギの出汁醤油	602
チーズINハンバーグランチ	739
ハンバーグビーフシチューソースランチ	754
濃厚ミートソース	762
チキテキスパイス焼きランチ	770
鉄板ハンバーグミックスグリルランチ	792
オムライス（ビーフシチューソース）	813
チーズＩＮハンバーグ＆カキフライランチ	839
明太クリームカルボナーラ	937
シーフードトマトクリーム	952
チーズＯＮチーズＩＮハンバーグランチ	1,008
チーズINハンバーグ人気盛りランチ	1,105

グランドメニューカロリー一覧表（低い順）

ハンバーグ／ステーキ

商品名	kcal
九条ねぎと大葉おろしの粗挽きステーキハンバーグ	539
サーロインステーキ	550
ビーフ100％粗挽きステーキハンバーグ	565
鉄板目玉ハンバーグ	573
カットステーキ（6枚）ネギ＆オニオンソース	575
焼きアボカドのイタリアン粗挽きステーキハンバーグ	764
鉄板ハンバーグミックスグリル	792
カットステーキ肉盛りプレート	988
カットステーキ（12枚）ネギ＆オニオンソース	1,004
鉄板ハンバーグ本気盛り	1,167

チーズIN／チキン

商品名	kcal
焼き九条ネギのもろみチキン	534
若鶏のグリル大葉おろし	566
若鶏のグリルガーリックソース	568
ミニチーズINハンバーグ＆ミニ海老グラタン	734
チーズＩＮハンバーグ	739
チキテキスパイス焼き	770
ミニチーズINハンバーグ＆ビーフシチューソース	788
レモンチキンソテーバジルガーリックソース	798
大人のお子様ランチプレート	958
チーズＯＮチーズＩＮハンバーグ	1,008

和膳

商品名	kcal
お好み和膳銀鮭	717
お好み和膳焼き九条ネギもろみチキン	810
お好み和膳彩り野菜の黒酢から揚げ	954
お好み和膳ミニチーズINハンバーグ	957

丼／うどん

商品名	kcal
ミニ大葉おろしうどん	136
ミニしらす丼	243
ミニねぎとろ丼	286
ねばとろサラダうどん	403
ねぎとろ丼味噌汁・漬物付き	436
焼鍋かれーうどん	444
海老と蒸し鶏のコク旨冷麺	485
ねばとろサラダうどん　麺1.5倍	513
ミニ味噌カツ丼	553
うな丼味噌汁・漬物付き	637
ガス郎魚介つけ汁うどん	673
牛チゲ（半玉うどん入り）	695
ガス郎魚介つけ汁うどんチャーシュー煮卵付き	906
うな丼ダブル味噌汁・漬物付き	930
たれカツ丼味噌汁・漬物付き	978

生パスタ／ライトミール

商品名	kcal
ちょいピザマルゲリータ	216
ちょいピザマヨコーン	264
しらすと九条ネギの出汁醤油〔ハーフ〕	335
濃厚ミートソース〔ハーフ〕	381
明太クリーム〔ハーフ〕	422
ガストブラックカレー	446
ミートドリア	521
海老と明太子のドリア	574
しらすと九条ネギの出汁醤油	602
濃厚ミートソース	762
オムライス（ビーフシチューソース）	813
魚介たっぷりシーフードピザ	895
マルゲリータピザ	897
明太クリームカルボナーラ	937
シーフードトマトクリーム	952
たっぷりマヨコーンピザ	993
富士山大盛りミートソース	1,547
ガストブラックカレー本気盛り	1,722

から好しのからあげ

商品名	kcal
ももから揚げ1個	163
甘とろダレもも1個	182
ハニーマスタードもも1個	219
ももから揚げ3個	488
甘とろダレもも3個	547
ハニーマスタードもも3個	656
おろしから揚げ定食 3個	916
から好し定食 4個	1,072
から好し定食 5個	1,072
おろしから揚げ定食 4個	1,079
合盛り定食 4個甘とろダレ	1,089
甘とろから揚げ定食 4個	1,103
合盛り定食 4個ハニーマスタード	1,162
から好し定食 6個	1,397
合盛り定食 6個甘とろダレ	1,434
合盛り定食 6個ハニーマスタード	1,543

お得なセット／単品ライス

商品名	kcal
納豆	75
小盛りごはん	181
ミニしらす丼	243
ごはん	264
ミニねぎとろ丼	286
ソフトフランスパン	297
十三穀米	317
大盛りごはん	429
ミニ味噌カツ丼	553
ごはんドリンクバーセット
ごはんポタージュドリンクバーセット
ごはん、味噌汁、おかず、漬物セット＆ドリンクバー
ごはん、味噌汁、おかず＆漬物セット
蒸し鶏ときのこのサラダ（S）＆ドリンクバーセット
蒸し鶏ときのこのサラダ（S）＆ポタージュドリンクバーセット

デザート／ドリンク（低い順）

パフェ／サンデー

商品名	kcal
ベリーベリーサンデー	171
あんこサンデー	248
チョコレート＆バナナのサンデー	252

ソフト／ミニデザート

商品名	kcal
濃厚ガストプリン	149
フルーツヨーグルトボウル	153
ソフトクリーム	160
豆乳チーズケーキラズベリーソース	243
ソフトクリームマロン	283
白玉あんみつ	289
白玉ぜんざい	309
ガトーショコラ	309
プリンアラモード	344
台湾カステラマロンクリーム	345
白玉クリームあんみつ	360
ガトーショコラソフトクリームトッピング	379
白玉ぜんざいソフトクリーム付き	380
チョコバナナとマスカルポーネクリームのパンケーキ	766

ガストテイクアウト：ピッツァカロリー一覧表（低い順）

商品名	カロリー	塩分
【お持ち帰り】ダブルチーズ	241.7	1.2
【お持ち帰り】ゴルゴンゾーラチーズが入ったピッツァ（ハチミツ添え）	792.5	3.5
【お持ち帰り】湘南風ピザ瀬戸内産たっぷりしらすと大葉をのせて	798.6	4.9
【お持ち帰り】ピッツァマルゲリータ	802.2	4
【お持ち帰り】蒸し鶏とねぎの和風ピッツァ	830.9	4.3
【お持ち帰り】ペパロニピッツァ	831.5	3.8
【お持ち帰り】なすべえ(なすとベーコンの和風)	848.7	4.8
【お持ち帰り】クワトロピッツァ（マルゲ・マヨコーン・なすべえ・ゴルゴンゾーラ入り）	865.1	4.2
【お持ち帰り】チーマヨガーリックピッツァ	875.5	3.8
【お持ち帰り】マヨコーンピッツァ	885.3	4.1
【お持ち帰り】ベーコンとポテトのピッツァ	931.4	4.8
【お持ち帰り】グラッチェデラックスピッツァ	944.3	5.1
【お持ち帰り】ピザ得セット		13.5

ガストテイクアウト：パスタカロリー一覧表（低い順）

商品名	カロリー	塩分
【お持ち帰り】おこさまミートソースプレート	462	1.2
【お持ち帰り】たっぷりしらすのペペロンチーノ	511.9	3.8
【お持ち帰り】青菜とベーコンのペペロンチーノ	513	3
【お持ち帰り】炙りたらこと大葉のたらこスパゲッティ	585.3	4.1
【お持ち帰り】にんにくとトマトのスパゲッティ	591.2	2.5
【お持ち帰り】たっぷりしらすのペペロンチーノ＆ローストビーフサラダ	592.6	4.3
【お持ち帰り】スパゲッティボンゴレビアンコ	622.2	3.1
【お持ち帰り】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ	652	3.4
【お持ち帰り】（大辛）ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ	655.5	3.4
【お持ち帰り】炙りたらこと大葉のスパゲッティ＆ローストビーフサラダ	666.1	4.6
【お持ち帰り】フレッシュトマトのパルミジャーノアマトリチャーナ	687.4	3.9
【お持ち帰り】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ＆ローストビーフサラダ	702	3.6
【お持ち帰り】（大辛）ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ＆ローストビーフサラダ	713.4	3.8
【お持ち帰り】魚介たっぷりペスカトーレ	722.8	3.7
【お持ち帰り】昭和のミートソース	782.6	3
【お持ち帰り】ダブルエッグカルボナーラ	801.1	3.2
【お持ち帰り】クリーム仕立てのカルボナーラスパゲッティ	878.1	2.7
【お持ち帰り】昭和のナポリタン	1,077.30	5.9

ガストテイクアウト：グリル・ライトミールカロリー一覧表（低い順）

商品名	カロリー	塩分
【お持ち帰り】ライス大盛り分	164.8	0
【お持ち帰り】小ライス	247.2	0
【お持ち帰り】皮付きポテトフライ	288.8	1.2
【お持ち帰り】ライス	329.6	0
【お持ち帰り】大ライス	494.4	0
【お持ち帰り】チキングリル醤油ソース	564.9	3.4
【お持ち帰り】ハンバーグとソーセージのグリルデミグラスソース	615.3	2.6
【お持ち帰り】コクあり。海老クリームドリア	632.3	2.7
【お持ち帰り】ミートドリア	636.2	2.2
【お持ち帰り】チキングリルガーリックソース	647.8	2.6
【お持ち帰り】ガーリックライス	651.3	3.1
【お持ち帰り】ミニバーグとダブルソーセージデミグラスソース弁当	781.2	2.8
【お持ち帰り】若鶏グリルとダブルソーセージデミグラスソース弁当	794.4	2.5
【お持ち帰り】チキングリル醤油ソース弁当	894.5	3.4
【お持ち帰り】ミックスグリルデミグラスソース	900.7	3.4
【お持ち帰り】ハンバーグとソーセージのグリルデミグラスソース弁当	944.9	2.6
【お持ち帰り】ミックスグリルガーリックソース	976.4	3.7
【お持ち帰り】チキングリルガーリックソース弁当	977.4	2.6
【お持ち帰り】ミックスグリルデミグラスソース弁当	1,230.30	3.4
【お持ち帰り】ミックスグリルガーリックソース弁当	1,306.00	3.7

ガストテイクアウト：前菜・おつまみ・サラダカロリー一覧表

商品名	カロリー	塩分
牛肉のタリアータ	114.3	0.5
あさりのガーリックバター	164.9	3.1
野菜のトマトソース焼き	167	1.7
青菜のペペロンチーノ	188	2.1
カプレーゼ（モッツァレラチーズとトマトの盛り合わせ）	201.3	0.6
ポテトとたらこのクリーミーサラダ	259.9	0.8
ソーセージのグリル	271.2	2.9
プチ小海老のドリア	359	1.5
ポテトフライ	363.1	0.9
若鶏の唐揚げ	367.9	2
ソーセージエッグラタン	455.9	3.4

ガストテイクアウト：オードブルカロリー一覧表（低い順）

商品名	カロリー	塩分
【宅配】グラッチェデラックスピッツァ	944.3	5.1
【お持ち帰り】グラッチェコンボ	2,305.60	12.5

宅配：ピッツァカロリー一覧表（低い順）

商品名	カロリー	塩分
【宅配】ダブルチーズ	241.7	1.2
【宅配】ペパロニピッツァ	749.5	3.8
【宅配】ゴルゴンゾーラチーズが入ったピッツァ（ハチミツ添え）	792.5	3.5
【宅配】湘南風ピザ瀬戸内産たっぷりしらすと大葉をのせて	798.6	4.9
【宅配】ピッツァマルゲリータ	802.2	4
【宅配】蒸し鶏とねぎの和風ピッツァ	830.9	4.3
【宅配】なすべえ(なすとベーコンの和風)	865	5
【宅配】クワトロピッツァ（マルゲ・マヨコーン・なすべえ・ゴルゴンゾーラ入り）	865.1	4.2
【宅配】チーマヨガーリックピッツァ	875.5	3.8
【宅配】マヨコーンピッツァ	885.3	4.1
【宅配】ベーコンとポテトのピッツァ	931.4	4.8

宅配：パスタカロリー一覧表（低い順）

商品名	カロリー	塩分
【宅配】たっぷりしらすのペペロンチーノ	511.9	3.8
【宅配】青菜とベーコンのペペロンチーノ	513	3
【宅配】炙りたらこと大葉のたらこスパゲッティ	585.3	4.1
【宅配】にんにくとトマトのスパゲッティ	591.2	2.5
【宅配】瀬戸内産たっぷりしらすのペペロンチーノ＆ローストビーフサラダ	592.6	4.3
【宅配】スパゲッティボンゴレビアンコ	622.2	3.1
【宅配】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ	652	3.4
【宅配】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ	655.5	3.4
【宅配】炙りたらこと大葉のスパゲッティ＆ローストビーフサラダ	666.1	4.6
【宅配】フレッシュトマトのパルミジャーノアマトリチャーナ	687.4	3.9
【宅配】ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ＆ローストビーフサラダ	709.9	3.8
【宅配】（大辛）ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティ＆ローストビーフサラダ	713.4	3.8
【宅配】魚介たっぷりペスカトーレ	722.8	3.7
【宅配】昭和のミートソース	782.6	3
【宅配】ダブルエッグカルボナーラ	801.1	3.2
【宅配】クリーム仕立てのカルボナーラスパゲッティ	878.1	2.7
【宅配】昭和のナポリタン	1,077.30	5.9

宅配：グリル・ライトミールカロリー一覧表（低い順）

商品名	カロリー	塩分
【宅配】弁当ライス大盛分	164.8	0
【宅配】小ライス	247.2	0
【宅配】ライス	329.6	0
【宅配】大ライス	494.4	0
【宅配】チキングリル醤油ソース	564.9	3.4
【宅配】ハンバーグとソーセージのグリルデミグラスソース	615.3	2.6
【宅配】コクあり。海老クリームドリア	632.3	2.7
【宅配】ミートドリア	636.2	2.2
【宅配】チキングリルガーリックソース	647.8	2.6
【宅配】ガーリックライス	651.3	3.1
【宅配】ミニバーグとダブルソーセージデミグラスソース弁当	781.2	2.8
【宅配】若鶏グリルとダブルソーセージデミグラスソース弁当	794.4	2.5
【宅配】チキングリル醤油ソース弁当	894.5	3.4
【宅配】ミックスグリルデミグラスソース	900.7	3.4
【宅配】ハンバーグとソーセージのグリルデミグラスソース弁当	944.9	2.6
【宅配】ミックスグリルガーリックソース	976.4	3.7
【宅配】チキングリルガーリックソース弁当	977.4	2.6
【宅配】ミックスグリルデミグラスソース弁当	1,230.30	3.4
【宅配】ミックスグリルガーリックソース弁当	1,306.00	3.7

宅配：前菜・おつまみ・サラダカロリー一覧表（低い順）

商品名	カロリー	塩分
【宅配】かりかりベーコンのシーザーサラダ	168.1	1.3
【宅配】ローストビーフサラダ（バルサミコドレッシング）	181.4	1.3
【宅配】さくさくイカフリット	220.4	1.4
【宅配】皮付きポテトフライ	288.8	1.2
【宅配】気まぐれグラッチェサラダ（バルサミコドレッシング）	352.7	2
【宅配】ポテトフライ	363.1	0.9
【宅配】若鶏の唐揚げ	367.9	2

ガストでご飯を食べた時の摂取カロリーの例

次に、実際にガストで食事をした時の総摂取カロリーの例をご紹介します！

各メニューのカロリーが分かっても、合計でどれくらいのカロリーになるのか気になりますよね…。

そこで、いくつかのパターンに分けてご紹介します。

パターン１

注文メニュー

かりかりベーコンのシーザーサラダ（Ｍ）
野菜のトマトソース焼き
フレッシュトマトのパルミジャーノアマトリチャーナ

総摂取カロリー：1014.5kcal
総摂取塩分：6.7g

3種類の油っこい料理を摂取しているため、総カロリーが1000kcalを超えました。

これを1人で食べると、かなりのカロリー摂取になるでしょう。

パターン２

注文メニュー

ピッツァマルゲリータ
ミートドリア
クリーム仕立てのカルボナーラスパゲッティ
手作りティラミス
コクあり。海老クリームドリア

総摂取カロリー: 2,987.9kcal
総摂取塩分: 11.3g

このパターンでは、さまざまな風味の料理を組み合わせ、特にデザートを含めることで、カロリーも高く、塩分も豊富な充実した食事になります。

特に、カルボナーラやエビクリームドリアは高カロリーで、手作りティラミスが甘いフィナーレを提供します。

この食事は、特別な日やグループでシェアするのに最適ですが、個人での消費の場合はカロリーと塩分の摂取が多くなるため注意が必要です。

パターン３

選んだメニュー

炙りたらこの極みたらこスパゲッティ　お出汁添え
青菜とベーコンのペペロンチーノ
鉄板直火焼きガーリックライス
さくさくイカフリット
苺のグラスパフェ
ローストビーフサラダ　バルサミコドレッシング

総摂取カロリー: 2,294.5kcal
総摂取塩分: 9.9g

このパターンでは、バラエティ豊かな食事を楽しむことができ、特に苺のグラスパフェが甘美な味わいをプラスします。

また、ローストビーフサラダは栄養バランスを考慮した健康的な選択肢です。

この食事は、異なる料理を試したい時や友人との食事でシェアするのに最適ですが、総カロリーと塩分の摂取量には気をつけましょう。

パターン４

選んだメニュー

ダブルエッグカルボナーラ
ガーリックトースト2
手作りティラミス
さくさくイカフリット
ピッツァマルゲリータ

総摂取カロリー: 2,427.2kcal
総摂取塩分: 7.3g

このパターンでは、豊かな味わいと多彩な食感を楽しむことができます。

特にダブルエッグカルボナーラは濃厚で満足感があり、デザートの手作りティラミスが甘美な締めくくりを演出します。

友人や家族とシェアするのに最適な組み合わせです。

パターン５

選んだメニュー

手作りティラミス
ローストビーフサラダ　バルサミコドレッシング
ガーリックトースト2個
青菜とベーコンのペペロンチーノ
苺のグラスパフェ

総摂取カロリー: 1,565.8kcal
総摂取塩分: 5.5g

軽やかでバランスの取れたこの食事は、サラダとペペロンチーノでたっぷりの野菜を摂取し、苺のグラスパフェで爽やかな甘さを加えた選択です。

日常の食事にも特別なランチにもぴったりです。

ガスト低カロリーおすすめメニュー

ガストの低カロリーおすすめメニューを紹介します！

せっかくなら、食べた後も罪悪感が少ない方がいいですよね。

【最新】ガストメニューのカロリー一覧表（低い順）